ランニング記録2025-06-25 ＜またも蓄膿悪化15K＞

今朝は目が覚めた瞬間に蓄膿が悪化したことを理解する最悪の起床でした。症状は今回もまた左側で、不愉快な痛みでイライラしますが、雨のせいで中3日空いてしまっている上、明日走れる保証もないので、今日はとにかく走るしかありません。気温は30℃を下回ったものの、湿度90％で不快度MAXのなか、15K止まりでも走っただけで意味があったと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 15.1 km

Time（タイム） : 1:11'28" 

Average Pace（平均ペース）: 4'43"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 89 spm

Average Power （平均パワー）: 218 W

Calories-out（消費カロリー） : 572 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 133

Muscle Load（筋肉負荷）： 935

Average Heart Rate（平均心拍数）: 138 bpm (Max : 170 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 65

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 2,239.7 km)

Temperature（気温）: 28.3～29.1 ℃

Wind Speed（風速）: 0.6～1.4 m/s

Humidity（湿度）: 83～90 %