ランニング記録2025-06-13 ＜金曜夜ラン27K＞

土日が雨で走れなさそうなので、週末ランの代わりに金曜夜ランをしておくことにしました。週末ロング走の代わりなので出来れば30Kオーバーを走りたかったのですが、良くはなっているとはいえ背中の痛みもまだ残っており、右足の指が攣るアクシデントもあり、27K止まりで終了となりました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 27.7 km

Time（タイム） : 2:08'20" 

Average Pace（平均ペース）: 4'38"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 90 spm

Average Power （平均パワー）: 223 W

Calories-out（消費カロリー） : 1088 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 291

Muscle Load（筋肉負荷）： 1719

Average Heart Rate（平均心拍数）: 144 bpm (Max : 181 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 67

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 2,167.4 km)

Temperature（気温）: 23.1～24.5 ℃

Wind Speed（風速）: 0.4～3.0 m/s

Humidity（湿度）: 82～93 %