ランニング記録2025-06-28 ＜梅雨明け30K＞

昨日いきなり史上最速で梅雨が明け、まだ6月なのにほとんど真夏です。今朝は早起きして7時前に走り始めたおかげで、スタート時は26℃でしたが、その後は順調に気温が上がり、予想していた通り最終的に30℃に到達しました。水分補給をしながら何とか30Kに距離を乗せましたが、これから夏が本格化することを考えると、秋が来る前の最後の30Kになるかもしれません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 30.4 km

Time（タイム） : 2:25'31" 

Average Pace（平均ペース）: 4'48"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 90 spm

Average Power （平均パワー）: 216 W

Calories-out（消費カロリー） : 1167 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 276

Muscle Load（筋肉負荷）： 1885

Average Heart Rate（平均心拍数）: 139 bpm (Max : 173 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 65

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 2,270.4 km)

Temperature（気温）: 26.6～30.3 ℃

Wind Speed（風速）: 0.7～2.4 m/s

Humidity（湿度）: 54～68 %