ランニング記録2025-06-11 ＜走れただけで御の字15K＞

前回ランから中3日空いてしまいましたが、雨のせいだけではありません。

土曜日の週末ランの後くらいから、左の肩甲骨周辺に強い凝りを感じていたのですが、それがどんどんひどくなり、土曜の夜以降は完全に痛みに変化しました。首と腕、背中を動かさなければ何の痛みもありませんが、腕を伸ばそうとしたり、背中を曲げたりすると背中の左側にかなりの痛みが走ります。

一昨日、昨日と雨だったのでランを休んで様子を見ましたが、治るわけでもなく、今日は雨が上がったので、とにかく走れるだけでも走っておくことにしました。着地の衝撃で背中に痛みが走るのではないかと危惧していましたが、実際にはそれは全くありませんでした。また腕振りで痛みが出ることもありません。大きく息を吸うと痛みが出るので息が上がらないペースでしか走れませんが、とにかく走れるだけで上出来です。思った以上に普通に走れたので、治ったのではないかと錯覚しましたが、帰宅後、シューズの紐をほどくため背中を曲げて激痛が走り、何一つよくなっていないことを確認しました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 15.2 km

Time（タイム） : 1:17'01" 

Average Pace（平均ペース）: 5'05"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 89 spm

Average Power （平均パワー）: 204 W

Calories-out（消費カロリー） : 565 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 116

Muscle Load（筋肉負荷）： 942

Average Heart Rate（平均心拍数）: 130 bpm (Max : 169 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 68

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 2,139.5 km)

Temperature（気温）: 22.2～22.7 ℃

Wind Speed（風速）: 0.7～1.8 m/s

Humidity（湿度）: 87～91 %