ランニング記録2025-06-21 ＜夏至ラン25K＞

今日は夏至ですが、もう真夏のようです。気温も予想通り30℃を超えて文字通り真夏日となり、今年初めて帽子をかぶって走りました。週末走なのでできれば30K以上走りたかったのですが、25Kで限界でした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 25.0 km

Time（タイム） : 1:58'25" 

Average Pace（平均ペース）: 4'44"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 90 spm

Average Power （平均パワー）: 218 W

Calories-out（消費カロリー） : 962 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 231

Muscle Load（筋肉負荷）： 1550

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 172 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 64

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 2,199.1 km)

Temperature（気温）: 28.5～31.1 ℃

Wind Speed（風速）: 0.6～1.7 m/s

Humidity（湿度）: 61～72 %