ランニング記録2025-06-30 ＜６月最終ラン14K＞

今日で６月が終わり、これからが夏本番のはずですが、もうすでに真夏の様相で、当たり前のように30℃オーバーの夕ランとなり、14km走るのが精いっぱいでした。

６月の月間走行距離は230km止まり、先月を100km近く下回り、250kmにも届きませんでした。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 14.1 km

Time（タイム） : 1:03'55" 

Average Pace（平均ペース）: 4'33"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 90 spm

Average Power （平均パワー）: 224 W

Calories-out（消費カロリー） : 541 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 142

Muscle Load（筋肉負荷）： 858

Average Heart Rate（平均心拍数）: 144 bpm (Max : 166 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 61

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 2,284.7 km)

Temperature（気温）: 30.1～31.4 ℃

Wind Speed（風速）: 1.1～2.0 m/s

Humidity（湿度）: 67～72 %