ランニング記録2025-05-31 ＜5月末日ラン32K＞

蓄膿の痛みも無事おさまって、今朝は今月最終日ラン、かつ最終週末ランで波乱の5月を締めくくりました。相変わらずペースは上がりませんが、内容は無理せず、距離は通常どおりに32Kをきちんと踏んで、なんとか月間300Kをクリアしました。

週末が5回あり、ゴールデンウイークもあったおかげとはいえ、食中毒で死にかけながら月間300Kを死守できたのはよかったと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 32.6 km

Time（タイム） : 2:34'26" 

Average Pace（平均ペース）: 4'44"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 90 spm

Average Power （平均パワー）: 219 W

Calories-out（消費カロリー） : 1214 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 272

Muscle Load（筋肉負荷）： 2029

Average Heart Rate（平均心拍数）: 137 bpm (Max : 151 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 70

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 2,051.6 km)

Temperature（気温）: 19.7～21.5 ℃

Wind Speed（風速）: 1.0～2.0 m/s

Humidity（湿度）: 59～65 %