ランニング記録2025-05-01 ＜八十八夜ラン22K＞

火曜日は気持ちよく休日ロング走ができたと思っていましたが、その後、右内踝と左外踝あたりに違和感があることに気付き、ロコアテープで様子を見ていましたが、とりあえず走れそうなので、慎重ペースながらいつも通りのメニューをこなすことにしました。もし痛みが出たらすぐにやめるつもりでしたが、無事に最後まで走ることができました。

今日は八十八夜ということで、この歌をお聞きください。

♪夏も近づく八十八夜

♪長居公園ランナー増える

♪あれに見えるはガチランじゃないか

♪ハーフタイツに厚底シューズ

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 22.4 km

Time（タイム） : 1:43'38" 

Average Pace（平均ペース）: 4'38"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 90 spm

Average Power （平均パワー）: 223 W

Calories-out（消費カロリー） : 797 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 172

Muscle Load（筋肉負荷）： 1385

Average Heart Rate（平均心拍数）: 134 bpm (Max : 148 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 72

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 1,745.7 km)

Temperature（気温）: 20.5～21.3 ℃

Wind Speed（風速）: 0.9～2.4 m/s

Humidity（湿度）: 37～43 %