ランニング記録2025-05-26 ＜通常夜ラン復帰22K＞

食中毒からは完全に回復し、食欲も便通も便の臭いも通常に戻りました。ランのほうがまだ本調子とは言えませんが、とりあえず今夜のランは通常通りの22Kを走りました。ペースは遅めですが、先週のリハビリランよりはだいぶペースアップしました。気温と湿度が快適だったおかげもあって無理せず気持ちよく走れました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 22.4 km

Time（タイム） : 1:44'36" 

Average Pace（平均ペース）: 4'41"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 90 spm

Average Power （平均パワー）: 222 W

Calories-out（消費カロリー） : 795 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 168

Muscle Load（筋肉負荷）： 1393

Average Heart Rate（平均心拍数）: 134 bpm (Max : 153 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 72

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 2,004.5 km)

Temperature（気温）: 18.3～19.5 ℃

Wind Speed（風速）: 1.1～2.0 m/s

Humidity（湿度）: 51～60 %