ランニング記録2025-05-22 ＜リハビリジョグ19K＞

今夜も火曜に続いてリハビリジョグです。病み上がりの悲しさで、火曜のランの後、筋肉痛になりましたが、とにかく走らないことには走れるようにならないので、我慢して走るしかありません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 19.0 km

Time（タイム） : 1:33'52" 

Average Pace（平均ペース）: 4'57"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 89 spm

Average Power （平均パワー）: 209 W

Calories-out（消費カロリー） : 718 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 154

Muscle Load（筋肉負荷）： 1179

Average Heart Rate（平均心拍数）: 134 bpm (Max : 160 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 67

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 1,949.2 km)

Temperature（気温）: 24.7～25.5 ℃

Wind Speed（風速）: 3.0～4.7 m/s

Humidity（湿度）: 69～73 %