ランニング記録2025-05-22 <リハビリジョグ19K>
今夜も火曜に続いてリハビリジョグです。病み上がりの悲しさで、火曜のランの後、筋肉痛になりましたが、とにかく走らないことには走れるようにならないので、我慢して走るしかありません。
今日のランニングの記録は以下のとおりです。(POLAR Pacer Proで計測)
Distance(距離) : 19.0 km
Time(タイム) : 1:33'52"
Average Pace(平均ペース): 4'57"/km
Average Cadence(平均ケイデンス): 89 spm
Average Power (平均パワー): 209 W
Calories-out(消費カロリー) : 718 kcal
Cardio Load(カーディオ負荷): 154
Muscle Load(筋肉負荷): 1179
Average Heart Rate(平均心拍数): 134 bpm (Max : 160 bpm)
Running Index(ランニングインデックス) : 67
Shoes(シューズ) : ENERZY RUNNERZ (total distance : 1,949.2 km)
Temperature(気温): 24.7~25.5 ℃
Wind Speed(風速): 3.0~4.7 m/s
Humidity(湿度): 69~73 %
3Dマップ走行軌跡
https://youtu.be/-ehjL_p0HSgMY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン 2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )
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