ランニング記録2025-05-07 ＜連休明け憂鬱ラン22K＞

４連休もあっという間に終わってしまい、死んだ魚のような目と鉛のように重い心で一日を過ごした後、重い体にムチ打って夜ランをしました。走り出してみると意外と脚は動き、通常通りのメニューをこなすことができました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 22.4 km

Time（タイム） : 1:40'09" 

Average Pace（平均ペース）: 4'28"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 231 W

Calories-out（消費カロリー） : 818 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 195

Muscle Load（筋肉負荷）： 1387

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 149 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 69

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 1,834.3 km)

Temperature（気温）: 17.6～19.3 ℃

Wind Speed（風速）: 1.4～2.6 m/s

Humidity（湿度）: 32～36 %