ランニング記録2025-05-20 ＜食中毒後リハビリジョグ17K＞

先週金曜日の未明に滝のような水様便から食中毒の症状が始まり、あっという間に重度の脱水に陥って、全身のありとあらゆる筋肉が1日中同時多発的に痙攣を起こす阿鼻叫喚の地獄を味わいました。昨夜、ようやくお粥を問題なく食べきることができ、今朝は通常の朝食が摂れたので、今夜からランを再開することにしました。

とりあえず走ること自体が目的のリハビリランなのでジョグ＆ウォークくらいのつもりでしたが、ジョグペースなら止まらず歩かず1時間半ほど走ることができました。しかし、金土日とほとんど寝たきりだったせいで相応の筋力の衰えは間違いなくあり、走り終わった後は脚がふらふらしました。当分ランも食事も無理はできません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 17.7 km

Time（タイム） : 1:31'27" 

Average Pace（平均ペース）: 5'11"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 88 spm

Average Power （平均パワー）: 200 W

Calories-out（消費カロリー） : 623 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 111

Muscle Load（筋肉負荷）： 1094

Average Heart Rate（平均心拍数）: 124 bpm (Max : 135 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 72

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 1,912.1 km)

Temperature（気温）: 24.6～25.1 ℃

Wind Speed（風速）: 0.7～1.8 m/s

Humidity（湿度）: 78～90 %