ランニング記録2025-05-03 ＜連休スタート32K＞

今日から4連休スタートの週末朝ランですが、先日からの左右踝の違和感がくすぶっているため、今日も慎重ペースでいくつもりでしたが、15℃スタートで最後まで20℃に達しない爽快な気候のおかげで、結果的には意外と普通のペースでロング走を終えることができました。左右踝は相変わらず決定的に痛くなることもないかわりに完全に違和感が消えるわけでもない感じです。

今日の長居公園は軽トラガーデンショーをやっていました。軽トラの荷台に作った庭園を展示しています。

マンション住まいが長い身としては、こういうのを見ると庭のある家に憧れますが、実際には庭の管理なんて時間もカネもかかる重労働ですから、単身労働者の手に負えるものではありません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（POLAR Pacer Proで計測）

Distance（距離） : 32.6 km

Time（タイム） : 2:30'49" 

Average Pace（平均ペース）: 4'38"/km

Average Cadence（平均ケイデンス）: 91 spm

Average Power （平均パワー）: 223 W

Calories-out（消費カロリー） : 1233 kcal

Cardio Load（カーディオ負荷）： 295

Muscle Load（筋肉負荷）： 2020

Average Heart Rate（平均心拍数）: 140 bpm (Max : 165 bpm)

Running Index（ランニングインデックス） : 69

Shoes（シューズ） :  ENERZY RUNNERZ (total distance : 1,778.6 km)

Temperature（気温）: 15.7～19.6 ℃

Wind Speed（風速）: 1.2～2.1 m/s

Humidity（湿度）: 43～63 %