昨年末から不調が続き、火曜夕ランの通常メニューである22kmガチペース走を長い間できていませんでした。先週火曜に17kmのガチペース走をなんとか走り切ったので、今週はいよいよ22kmでのガチペース走を久しぶりにやってみることにしました。気温がかなり上がったので、今回はついに、長袖アンダーウェアもロングタイツもなしの半袖・短パンだけで走りました。


今日は朝から頭が重く、体調は万全ではないように感じましたが、とにかく走ってみないとわからないと思い、ダメもとで走り出しました。


22kmという距離を走り切ることを優先し、序盤は慎重に入りましたが、そのうち脚がよく動くようになったので、ペースを上げていきました。今回も途中で横腹の差し込みがきつくなり、一度中断してしまいましたが、その後は差し込みもなくなり、予想以上の好ペースで22km走り切ることができました。


通常メニューへの復帰に向けて、心理的にも最大の難関だった火曜ガチペース走をクリアできたのは大きな節目になりそうです。このまま順調に復調していけることを願います。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 22.3 km

Time（タイム） : 1:29'52"

Average Pace（平均ペース） : 4'02"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 132 cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,001 kcal

Steps（歩数） : 16,736

Average Heart Rate（平均心拍数）: 165 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 (total distance : 212.4 km)

Temperature（気温）: 16.4～18.3℃

Wind Speed（風速）: 1.7～3.2 m/s

Humidity（湿度）: 42～52%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’31” /km

2km 4’13” /km

3km 3’57” /km

4km 3’53” /km

5km 3’57” /km

6km 4’03"  /km

7km 4’05” /km

8km 3’52” /km

9km 4’03” /km

10km 4’01” /km

11km 4’00” /km

12km 4’03” /km

13km 4’01” /km

14km 4’06” /km

15km 3’54” /km

16km 3’56” /km

17km 4’02” /km

18km 4’01” /km

19km 3’56” /km

20km 3’57” /km

21km 4’12” /km

22km 3’57” /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cl0s3a1v20001386p28p2ewnc


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )