レースシーズンが終わって最初の週末なので、のんびりLSDでもと思っていましたが、早起きできず、昼に近づけば雨が降り出すかもという焦りもあって、ペース設定もよくわからないまま走ることになりました。ハーバーウォーク4往復で脚がきつくなってきたので、あっさりあきらめて帰ることに。結局中途半端な感じの27kmで終わりました。

それにしてもこの程度でしんどくなるのに、先週のハーフマラソンをあのペースでよく走れたものだと思います。次シーズンまで時間はいくらでもあるので気長にやっていくしかありません。

今日も放送大学の録音を聞きながら走りました。
・ヨーロッパ政治史第3回
・世界文学の古典を読む第3回
・日本の近世第3回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 27.6 km
Time（タイム） : 2:07'05"
Average Pace（平均ペース） : 4'35"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm
Average Stride （平均ストライド）: 120 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,115 kcal
Steps（歩数） : 23,078
Average Heart Rate（平均心拍数）: 164 bpm (Max : 208 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.5 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 424.0 km)
Temperature（気温）: 5.2～7.8℃
Wind Speed（風速）: 2.7～7.4 m/s
Humidity（湿度）: 46～55%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’57” /km
2km 4’49” /km
3km 4’51” /km
4km 4’38” /km
5km 4’40” /km
6km 4’47"  /km
7km 4’32” /km
8km 4’33” /km
9km 4’38” /km
10km 4’34” /km
11km 4’36” /km
12km 4’36” /km
13km 4’32” /km
14km 4’34” /km
15km 4’31” /km
16km 4’34” /km
17km 4’36” /km
18km 4’30” /km
19km 4’33” /km
20km 4’31” /km
21km 4’38” /km
22km 4’35” /km
23km 4’29” /km
24km 4’28” /km
25km 4’24” /km
26km 4’38” /km
27km 4’25” /km

3Dマップ走行軌跡

256倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckztbos3e0001396nqbkk48ue

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )