丹波篠山マラソンが中止になったせいばかりでもないのですが、走ることに気が乗りません。寒さのせいなのか、季節性のうつなのか、走ることだけではなく、家を出ること自体が億劫です。仕事に行くのも億劫です。

火曜日は通常はガチペース走の日ですが、到底走れそうにありません。夕方から小雨が降ったりやんだりしていたこともあり、久しぶりにアーケードコースでゆるランをすることにしました。

ゆるペースで1時間半走っただけですが、とりあえず今は走っただけで良しとしたいと思います。

今日もゆるランなので放送大学の録音を聞きながら走りました。
・日本政治思想史第1回
・日本文学と和歌第1回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 18.3 km
Time（タイム） : 1:30'03"
Average Pace（平均ペース） : 4'54"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 179 spm
Average Stride （平均ストライド）: 114 cm
Calories-out（消費カロリー） : 801 kcal
Steps（歩数） : 16,189
Average Heart Rate（平均心拍数）: 176 bpm (Max : 204 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.7 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 350.5 km)
Temperature（気温）: 6.0～7.5℃
Wind Speed（風速）: 5.9～8.6 m/s
Humidity（湿度）: 58～66%
Lap time（ラップタイム） :
1km 5’29” /km
2km 5’18” /km
3km 4’58” /km
4km 4’54” /km
5km 4’57” /km
6km 4’55"  /km
7km 4’56” /km
8km 4’51” /km
9km 4’49” /km
10km 4’57” /km
11km 4’52” /km
12km 4’50” /km
13km 4’56” /km
14km 4’50” /km
15km 4’42” /km
16km 4’45” /km
17km 4’44” /km
18km 4’48” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckz4382420001386nw33l2qc2

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )