今日は朝から新年度初ランとなる週末走をしました。何度目かわからない寒の戻りで10℃を下回る寒さでしたが、意地でウィンドブレーカーは着ずに走りました。最初は寒かったですが、走っているうちに体が温まったのでちょうどよくなりました。

みなとの森公園では一気に桜の開花が進み、気持ちのよいお花見ランとなりました。余裕のある脚任せペースのつもりでしたが、自然にペースが上がっていき、終わってみるとビルドアップのようなペース推移になりました。これはこれで調子が戻ってきている兆しと見なしたいと思います。

調子がよかったので、いっそ3時間走にしたいところでしたが、午後からの私用の準備もあるので、2.5時間で切り上げることにしました。

満足のいく内容のランで新年度のスタートを切ることができてよかったです。

今日の放送大学
・日本文学の研究史第5回（途中から）
・日本文学の研究史第6回
・日本の近現代第6回
・西洋中世史第6回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 33.6 km
Time（タイム） : 2:30'03"
Average Pace（平均ペース） : 4'27"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm
Average Stride （平均ストライド）: 122 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,410 kcal
Steps（歩数） : 27,589
Average Heart Rate（平均心拍数）: 180 bpm (Max : 194 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.9 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 692.4 km)
Temperature（気温）: 7.5～9.6℃
Wind Speed（風速）: 4.3～6.7 m/s
Humidity（湿度）: 44～51%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’54” /km
2km 4’44” /km
3km 4’43” /km
4km 4’40” /km
5km 4’34” /km
6km 4’30"  /km
7km 4’33” /km
8km 4’30” /km
9km 4’32” /km
10km 4’27” /km
11km 4’34” /km
12km 4’28” /km
13km 4’27” /km
14km 4’34” /km
15km 4’22” /km
16km 4’20” /km
17km 4’22” /km
18km 4’24” /km
19km 4’23” /km
20km 4’21” /km
21km 4’32” /km
22km 4’29” /km
23km 4’30” /km
24km 4’23” /km
25km 4’21” /km
26km 4’26” /km
27km 4’22” /km
28km 4’19” /km
29km 4’16” /km
30km 4’10” /km
31km 4’09” /km
32km 4’15” /km
33km 4’22” /km

3Dマップ走行軌跡

256倍速

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )