ランニング記録2022-06-21 ＜アーケードコース気まぐれ10K＞

アーケードコースではもちろん雨に濡れませんが、ポートライナーの高架の下をたどってアーケードコースまで走っていく間だけでびしょ濡れになるレベルの雨で、アーケードコースに到着した時点ですでにやる気が大幅に減退してしまったので、適当にゆるペースで走り、気まぐれに時々ペースを上げるという内容で10kmだけ走って終わりました。10km走っただけなので断定はできませんが、少なくとも24.5cmで小さすぎるということはなさそうに感じました。靴擦れもありませんでした。

先週に続いて火曜がおざなりなメニューになってしまいましたが、天気のせいなので仕方ありません。

今日の放送大学

・日本文学の研究史第8回（途中から）

・日本近現代史第8回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 10.1 km

Time（タイム） : 0:46'45"

Average Pace（平均ペース） : 4'38"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 121 cm

Calories-out（消費カロリー） : 301 kcal

Steps（歩数） : 8,445

Average Heart Rate（平均心拍数）: 138 bpm (Max : 157 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : ワークマン HIGHBOUNCE24.5cm (total distance : 10.1 km)

Temperature（気温）: 22.7～23.2℃

Wind Speed（風速）: 3.0～3.4 m/s

Humidity（湿度）: 98～99%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’39” /km

2km 4’46” /km

3km 4’34” /km

4km 4’54” /km

5km 4’18” /km

6km 4’53"  /km

7km 4’40” /km

8km 4’27” /km

9km 4’51” /km

10km 4’20” /km

128倍速

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )