ランニング記録2023-12-07 ＜復調へ向かう16K＞

2023年12月7日木曜日

今日の夕ランは16kmを走りました。22K翌日の16Kというのは本来のメニューなので、これが一応問題なくこなせたということは復調に向かっていると見てよいと思います。

今日の放送大学：

・日本仏教を捉え直す第15回（途中から）

・ヨーロッパ政治史第1回

・ヨーロッパ政治史第2回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 16.3 km

Time（タイム） : 1:10'39"

Average Pace（平均ペース） : 4'19"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 124 cm

Calories-out（消費カロリー） : 683 kcal

Steps（歩数） : 12,858

Average Heart Rate（平均心拍数）: 170 bpm (Max : 205 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 63.7 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 237.0 km)

Temperature（気温）: 11.2～11.6 ℃

Wind Speed（風速）: 1.7～2.6 m/s

Humidity（湿度）: 37～44 %