今日はガチペース走の翌日のゆるランです。本来なら気楽なメニューのはずですが、昨日の疲労が猛烈に残っているせいか、キロ5分オーバーで走っているのにとにかくしんどく、心拍数も昨日よりはるかに高く上がりました。通常なら1時間走にするところですが、一刻も早く終わりたくて10kmで切り上げました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 10.0 km
Time(タイム) : 0:50'58"
Average Pace(平均ペース) : 5'05"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 176 spm
Average Stride (平均ストライド): 112cm
Calories-out(消費カロリー) : 415 kcal
Steps(歩数) : 8,990
Average Heart Rate(平均心拍数): 170 bpm (Max : 197 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 67.6 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 321.4 km)
Temperature(気温): 26.6~26.9℃
Wind Speed(風速): 1.9~2.7 m/s
Humidity(湿度): 82~84%
Lap time(ラップタイム) :
1km 5’06” /km
2km 5’16” /km
3km 5’11” /km
4km 4’53” /km
5km 4’53” /km
6km 5’13"  /km
7km 5’17” /km
8km 5’08” /km
9km 5’03” /km
10km 4’50” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020 2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )