ランニング記録2021-07-28 ＜土用の丑の日1時間ゆるラン＞

2021年7月28日水曜日

今日は土用の丑の日ですが、走らざる者ウナギ食うべからずということで（？）、水曜メニューの南公園1時間ゆるランをしました。ゆるランですので音楽を聴きながら走りました。おかげで楽な気持ちでペースも十分落として走ることができました。

ランの後は美味しくウナギをいただきました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.1 km

Time（タイム） : 1:00'01"

Average Pace（平均ペース） : 4'55"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 177 spm

Average Stride （平均ストライド）: 116cm

Calories-out（消費カロリー） : 495 kcal

Steps（歩数） : 10,681

Average Heart Rate（平均心拍数）: 175 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 68.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 417.0 km)

Temperature（気温）: 29.3～30.4℃

Wind Speed（風速）: 3.2～4.7 m/s

Humidity（湿度）: 62～67%

Lap time（ラップタイム） :

1km 5’13” /km

2km 5’11” /km

3km 4’55” /km

4km 4’46” /km

5km 4’59” /km

6km 4’45" /km

7km 4’55” /km

8km 4’57” /km

9km 4’48” /km

10km 4’54” /km

11km 4’51” /km

12km 4’54” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )