今日も一日雨かと思いきや、午後から雨が上がり、一時は日が差すほどでした。帰宅してランを始める時も雨は降っていませんでしたが、ウェザーニュースを見るといつ降り出すかわからない状況のようでした。そこで、もし雨が降ってきたらアーケードへ駆け込んでアーケードランに切り替えられるように、アーケードのそばの南公園でゆるランをすることにしました。

案の定、途中でポツポツと雨が降り出したのですが、次の瞬間にはいきなり豪雨になり、タイミングの悪いことに、アーケードから一番遠いところを走っていたため、全力でアーケードへ向かったにもかかわらず、かなり雨に濡れてしまいました。

しかし、ともかくもアーケードに避難できたので、そのあとはアーケードの下でゆるランを継続し、12kmで終了しました。先週末以来、アーケードコースが大活躍です。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 12.0 km
Time(タイム) : 0:55'33"
Average Pace(平均ペース) : 4'36"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 178 spm
Average Stride (平均ストライド): 122 cm
Calories-out(消費カロリー) : 323 kcal
Steps(歩数) : 9,920
Average Heart Rate(平均心拍数): 139 bpm (Max : 157 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 67.3 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 527.4 km)
Temperature(気温): 26.4~28.0℃
Wind Speed(風速): 2.8~3.9 m/s
Humidity(湿度): 72~85%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’54” /km
2km 4’34” /km
3km 4’36” /km
4km 4’22” /km
5km 4’29” /km
6km 4’39"  /km
7km 4’26” /km
8km 4’36” /km
9km 4’41” /km
10km 4’34” /km
11km 4’43” /km
12km 4’36” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020 2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )