昨日のランの疲労か、昨夜は2回も左脚が攣って目が覚める有様でした。今日はゆるランの日なので、音楽を聴きながら適当に終わらせてしまおうと思っていたのですが、ゆるペースで走っていてもとにかくしんどい。普段1時間ゆるランでは水分休憩もしないので一切足を止めずに走ることにしていますが、今回は5kmすぎでしんどすぎて止まってしまいました。

少し息を整えてから再開しようと思ったのですが、南公園の恐ろしさ、止まっている間に体中を蚊に食われてしまい、痒さで完全にやる気を喪失。そのまま退散しました。

それにしても1時間ゆるランすら完遂できないとは情けないです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 5.8 km
Time（タイム） : 0:28'43"
Average Pace（平均ペース） : 4'55"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 175 spm
Average Stride （平均ストライド）: 116cm
Calories-out（消費カロリー） : 229 kcal
Steps（歩数） : 5,059
Average Heart Rate（平均心拍数）: 169 bpm (Max : 195 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 453.1 km)
Temperature（気温）: 29.9～30.1℃
Wind Speed（風速）: 5.2～6.0 m/s
Humidity（湿度）: 72～74%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’51” /km
2km 4’50” /km
3km 4’54” /km
4km 4’52” /km
5km 5’11” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckrxeri8t00013b6j7ge27s2m

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )