今日は2週連続の3時間走ができればよかったのですが、午後から私用があるため体力を使い果たすわけにはいかず、ハーバーウォーク5往復して帰って来るLED（Long, Easy, Distance）にしました。


今回はとにかく脚を動かし続けて30kmオーバーを走るというのが趣旨でしたが、1時間走ったところで宿敵の便意におそわれ、トイレに駆け込むことになりました。便意がなかなかおさまらず数分間もトイレにこもることになり、脚を動かし続けるという趣旨が台無しになってしまいました。


とはいえ、これでやめるわけにもいかないので、再開して予定どおりのメニューを完遂して、33.5kmを走りました。トイレ中断さえなければ満足できるワークアウトだったと思いますが仕方ありません。


トイレに入ったせいで、Ayvriのランニング軌跡がトイレを出た後で大きくずれてしまい、道のないところや海の上を走ったようになっています。トイレ中断するとロクなことがありません。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 33.5 km

Time（タイム） : 2:37'43"

Average Pace（平均ペース） : 4'42"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 177 spm

Average Stride （平均ストライド）: 119 cm

Calories-out（消費カロリー） : 882 kcal

Steps（歩数） : 28,042

Average Heart Rate（平均心拍数）: 137 bpm (Max : 195 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 812.7 km)

Temperature（気温）: 22.5～25.6℃

Wind Speed（風速）: 1.3～3.7 m/s

Humidity（湿度）: 55～66%

Lap time（ラップタイム） :

1km 5’11” /km

2km 4’51” /km

3km 4’49” /km

4km 4’54” /km

5km 4’49” /km

6km 4’49"  /km

7km 4’53” /km

8km 4’49” /km

9km 4’45” /km

10km 4’47” /km

11km 4’44” /km

12km 4’47” /km

13km 4’44” /km

14km 4’42” /km

15km 4’49” /km

16km 4’42” /km

17km 4’45” /km

18km 4’43” /km

19km 4’41” /km

20km 4’43” /km

21km 4’38” /km

22km 4’36” /km

23km 4’32” /km

24km 4’42” /km

25km 4’38” /km

26km 4’32” /km

27km 4’32” /km

28km 4’40” /km

29km 4’32” /km

30km 4’35” /km

31km 4’22” /km

32km 4’39” /km

33km 4’18” /km


3Dマップ走行軌跡

256倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cku9m3vjm0001386kdrm4a5ae


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )