すっかり気温も下がってきたので、火曜のガチペース走も快適に飛ばしていきたいところですが、今日は朝から仕事中もずっと腸にガスがたまっていて、走る前から脇腹が痛くなるのが確実な状況で憂鬱でした。

案の定、序盤から脇腹の痛みに苦しみ、2回ほどストップしてしまいましたが、中盤でうまくおならが出て脇腹痛から解放され、その後はペースを上げていくことができました。

序盤の脇腹痛さえなければ、快適に走れていたはずで、走りやすい気候になったと感じます。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 22.3 km
Time(タイム) : 1:32'16"
Average Pace(平均ペース) : 4'07"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 184 spm
Average Stride (平均ストライド): 131cm
Calories-out(消費カロリー) : 609 kcal
Steps(歩数) : 17,049
Average Heart Rate(平均心拍数): 150 bpm (Max : 187 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 68.4 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE DUEL NEO (total distance : 560.0 km)
Temperature(気温): 17.1~18.9℃
Wind Speed(風速): 0.8~2.8 m/s
Humidity(湿度): 66~80%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’19” /km
2km 4’14” /km
3km 4’16” /km
4km 4’01” /km
5km 4’02” /km
6km 4’05"  /km
7km 4’16” /km
8km 4’07” /km
9km 4’07” /km
10km 4’05” /km
11km 4’05” /km
12km 4’14” /km
13km 4’06” /km
14km 4’10” /km
15km 4’06” /km
16km 4’06” /km
17km 4’10” /km
18km 4’04” /km
19km 4’01” /km
20km 3’54” /km
21km 4’15” /km
22km 4’01” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020 2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )