ランニング記録2021-10-27 ＜快適1時間脚任せラン＞

2021年10月27日水曜日

今日はガチラン翌日のゆるランの日ですが、昨日脚に余裕を残して終わったおかげで、脚が軽かったので、脚任せでペースを上げていきました。結果的にゆるランにしては速すぎるペースになりましたが、気温がちょうどよかったおかげもあって、しんどさはなく、快適に終わることができました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 13.8 km

Time（タイム） : 1:00'04"

Average Pace（平均ペース） : 4'21"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129 cm

Calories-out（消費カロリー） : 457 kcal

Steps（歩数） : 10,819

Average Heart Rate（平均心拍数）: 162 bpm (Max : 193 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 986.2 km)

Temperature（気温）: 17.0～17.9℃

Wind Speed（風速）: 2.1～2.8 m/s

Humidity（湿度）: 64～67%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’37” /km

2km 4’51” /km

3km 4’32” /km

4km 4’21” /km

5km 4’19” /km

6km 4’12" /km

7km 4’07” /km

8km 4’23” /km

9km 4’21” /km

10km 4’18” /km

11km 4’15” /km

12km 4’16” /km

13km 4’06” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )