ランニング記録2023-06-20 ＜長居公園11K＞

2023年6月20日火曜日

今日の夕ランは2回目の長居公園ランをしました。今回は4周まで距離を伸ばして11km強になりました。平日ランで10kmを超えるのは本当に久しぶりです。

今日の放送大学：

・日本文学の古典と近代第6回（途中から）

・日本文学の古典と近代第7回

・日本文学の古典と近代第8回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 11.4 km

Time（タイム） : 0:48'21"

Average Pace（平均ペース） : 4'14"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129 cm

Calories-out（消費カロリー） : 336 kcal

Steps（歩数） : 8,810

Average Heart Rate（平均心拍数）: 149 bpm (Max : 172 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 625.6 km)

Temperature（気温）: 25.4～26.3℃

Wind Speed（風速）: 1.5～2.3 m/s

Humidity（湿度）: 67～72%