ランニング記録2023-06-24 ＜週末神戸ラン23K＞

2023年6月24日土曜日

先週末に続いて今週も旧居の片付けに神戸に帰還したついでに思い出のコースで週末ランをしました。今回はハーバーウォーク、みなとの森公園に加えて南公園＋中央緑地の変則コースも走って、合計23kmになりました。20kmオーバーは1ヶ月ぶりです。

走っている時間があったら家の片付けしろと思われるかもしれませんが、せっかく神戸に戻ってきているのに走らないわけにはいかないのです。

今日の放送大学：

なし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 23.5 km

Time（タイム） : 1:45'14"

Average Pace（平均ペース） : 4'28"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 122 cm

Calories-out（消費カロリー） : 709 kcal

Steps（歩数） : 19,148

Average Heart Rate（平均心拍数）: 149 bpm (Max : 203 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 661.8 km)

Temperature（気温）: 22.7～23.4℃

Wind Speed（風速）: 2.8～4.2 m/s

Humidity（湿度）: 81～84%