ランニング記録2023-09-19 ＜もう少しの辛抱12K＞

2023年9月19日火曜日

今日の夕ランはアンダー30℃で、汗も少しだけましでした。できれば公園4周の15Kコースと行きたいところでしたが、3周で限界を感じて帰路につき、13km弱で終了。なかなか思ったように行きませんが、今週末には涼しくなるそうなので、この残暑もあともう少しの辛抱です。たぶん。

今日の放送大学：

・モダニズムの文学と文化第11回（途中から）

・モダニズムの文学と文化第12回

・モダニズムの文学と文化第13回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.8 km

Time（タイム） : 0:52'57"

Average Pace（平均ペース） : 4'07"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 130 cm

Calories-out（消費カロリー） : 405 kcal

Steps（歩数） : 9,719

Average Heart Rate（平均心拍数）: 138 bpm (Max : 17 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.6 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,346.5 km)

Temperature（気温）: 28.5～29.6℃

Wind Speed（風速）: 2.8～4.3 m/s

Humidity（湿度）: 62～65%