ランニング記録2023-09-11 ＜25℃台の夕ラン15K＞

2023年9月11日月曜日

朝の天気予報では今日は雨で夕ランはできないはずでしたが、実際には夕方には雨は降っていなかったので、いつも通り15kmの夕ランができました。気温はついに25℃台まで下がりましたが、しんどさは相変わらずで、水分補給していないのに湿度のせいか汗もかなりの量でした。

今日の放送大学：

・モダニズムの文学と文化第1回（途中から）

・モダニズムの文学と文化第2回

・モダニズムの文学と文化第3回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.6 km

Time（タイム） : 1:05'41"

Average Pace（平均ペース） : 4'12"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 183 spm

Average Stride （平均ストライド）: 128 cm

Calories-out（消費カロリー） : 565 kcal

Steps（歩数） : 12,071

Average Heart Rate（平均心拍数）: 150 bpm (Max : 191 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,297.2 km)

Temperature（気温）: 25.6～25.7℃

Wind Speed（風速）: 0.5～2.2 m/s

Humidity（湿度）: 76～82%