今日の夕ランは火曜恒例のガチペース走ですが、ついに気温20℃超えのランとなったため、長袖アンダーウェアもタイツもなしの完全半袖・短パンスタイルで走りました。まだ3月ですが、すでに真夏と同じ服装になってしまいました。

今日は朝から黄砂がすごく、ずっと街も空もくすんでいました。今日のランも走り始めからしんどかったので、「黄砂のせいで息がしんどい」と思ってしまいましたが、本当に黄砂のせいかどうかはわかりません。結果的には平均ペース4'05"/kmといいペースで走れましたが、しんどかっただけあって心拍数は高く出ました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 22.6 km
Time(タイム) : 1:32'25"
Average Pace(平均ペース) : 4'05" /km
Average Pitch(平均ピッチ): 186 spm
Average Stride (平均ストライド): 131cm
Calories-out(消費カロリー) : 771 kcal
Steps(歩数) : 17,228
Average Heart Rate(平均心拍数): 182 bpm (Max : 214 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 69.1 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE DUEL Black (total distance : 773.3 km)
Temperature(気温): 18.9~20.6℃
Wind Speed(風速): 1.5~2.8 m/s
Humidity(湿度): 36~49%
Lap time(ラップタイム) :
1km 3’45” /km
2km 4’22” /km
3km 4’14” /km
4km 3’57” /km
5km 3’59” /km
6km 4’04" /km
7km 4’12” /km
8km 4’05” /km
9km 4’07” /km
10km 4’09" /km
11km 4’06” /km
12km 4’11” /km
13km 4’06” /km
14km 4’06” /km
15km 4’09” /km
16km 4’07” /km
17km 4’10” /km
18km 4’05” /km
19km 4’06” /km
20km 3’56” /km
21km 4’13” /km
22km 3’59” /km
22.6km 3’48” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020 2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )