今日は午後から断続的に小雨が降っていましたが、仕事から帰った時はやんでいたので、通常通り、火曜のガチペース走をしました。気温が16℃だったので当然ウィンドブレーカーなしでした。


途中、ぱらぱらと小雨が降ってきましたが、本降りになることもなく、無事に22km走り終えることができました。火曜のペース走は毎週脇腹の差し込みに苦しみますが、今日は一度も起きませんでした。これも新走法の効果だとしたらうれしいですが、定かではありません。


先週の火曜ペース走に続いて、今日も平均ペースはキロ4分10秒を切ることができました。新走法のおかげもあってか、だいぶ走力は戻ってきたと思います。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 22.6 km

Time（タイム） : 1:32'27"

Average Pace（平均ペース） : 4'05" /km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 131cm

Calories-out（消費カロリー） : 700 kcal

Steps（歩数） : 17,186

Average Heart Rate（平均心拍数）: 165 bpm (Max : 206 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.3 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 728.0 km)

Temperature（気温）: 15.9～16.3℃

Wind Speed（風速）: 2.3～2.8 m/s

Humidity（湿度）: 64～69%

Lap time（ラップタイム） :

1km 3’48” /km

2km 4’30” /km

3km 3’59” /km

4km 3’55” /km

5km 3’57” /km

6km 4’01" /km

7km 4’13” /km

8km 4’13” /km

9km 4’13” /km

10km 4’05" /km

11km 4’00” /km

12km 4’08” /km

13km 4’12” /km

14km 4’12” /km

15km 4’01” /km

16km 4’03” /km

17km 4’03” /km

18km 4’08” /km

19km 4’04” /km

20km 3’57” /km

21km 4’09” /km

22km 4’01” /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckmby88fq00013a6ixpgri9zk


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )