今日は朝からずっと雨だったので、夕方、雨が上がってから週末ランをしました。先週末はレースペースで頑張ったので、今週はLED（Long Easy Distance）にしました。


昨晩からお腹の調子が変で、夜中に2回も便意でトイレに行きました。便意というより屁意なのですが、明らかに実を伴いそうなのでトイレに行くしかないのです。


今日のランも、後半はずっと便意（屁意）との闘いでした。トイレ中断したくはないのでひたすら肛門括約筋を収縮させて耐えながら走りました。なんとか便意との闘いを制し、33km走って家にたどり着きました。汚い話ですみません。


なお、木曜のランの後に気付いた左足くるぶし辺りの違和感ですが、走りには影響はなさそうです。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 33.3 km

Time（タイム） : 2:33'57"

Average Pace（平均ペース） : 4'37"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm

Average Stride （平均ストライド）: 120cm

Calories-out（消費カロリー） : 1,238 kcal

Steps（歩数） : 27,806

Average Heart Rate（平均心拍数）: 166 bpm (Max : 193 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 918.4 km)

Temperature（気温）: 14.0～14.6℃

Wind Speed（風速）: 0.5～3.4 m/s

Humidity（湿度）: 86～95%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’21” /km

2km 4’22” /km

3km 4’27” /km

4km 4’35” /km

5km 4’37” /km

6km 4’44"  /km

7km 4’54” /km

8km 4’45” /km

9km 4’42” /km

10km 4’51” /km

11km 4’38” /km

12km 4’44” /km

13km 4’37” /km

14km 4’36” /km

15km 4’39” /km

16km 4’34” /km

17km 4’40” /km

18km 4’31” /km

19km 4’37” /km

20km 4’35” /km

21km 4’31” /km

22km 4’36” /km

23km 4’40” /km

24km 4’38” /km

25km 4’39” /km

26km 4’33” /km

27km 4’33” /km

28km 4’40” /km

29km 4’36” /km

30km 4’40” /km

31km 4’33” /km

32km 4’43” /km

33km 4’31” /km


3Dマップ走行軌跡

256倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cknloo77u00013a6jx01zddgh


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )