火曜なので22kmガチペース走の日です。先週は火曜日が大雨だったため、水曜日に12kmのガチペース走でお茶を濁したので、2週間ぶりの22kmガチペース走ということになります。


先週やってない分、今日は頑張ろうと思ったのですが、最初からどうも脚が重く、可もなく不可もない感じになりました。いちおう平均ペースでキロ4分10秒は切っているので悪くはないと思います。


今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）


Distance（距離） : 22.5 km

Time（タイム） : 1:33'18"

Average Pace（平均ペース） : 4'08"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 186 spm

Average Stride （平均ストライド）: 129cm

Calories-out（消費カロリー） : 703 kcal

Steps（歩数） : 17,443

Average Heart Rate（平均心拍数）: 154 bpm (Max : 180 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL Black (total distance : 830.6 km)

Temperature（気温）: 19.0～20.1℃

Wind Speed（風速）: 2.7～5.4 m/s

Humidity（湿度）: 43～51%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’15” /km

2km 4’15” /km

3km 4’09” /km

4km 4’00” /km

5km 4’04” /km

6km 4’03"  /km

7km 4’12” /km

8km 4’08” /km

9km 4’14” /km

10km 4’09” /km

11km 4’03” /km

12km 4’11” /km

13km 4’09” /km

14km 4’11” /km

15km 4’04” /km

16km 4’05” /km

17km 4’10” /km

18km 4’11” /km

19km 4’11” /km

20km 4’05” /km

21km 4’18” /km

22km 4’00” /km


3Dマップ走行軌跡

128倍速

https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/cknpzmd7e00013a6jyv8f8ndn


MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )