毎週火曜日は22km強のガチペース走をするわけですが、最近はしんどすぎて、仕事が終わったのに仕事よりしんどいことが待っているような感じになっています。

今日は風は強くなかったので助かったのですが、途中から一時雨に降られて気持ちが萎えましたが、雨のおかげで気温と体温が下がって結果的には少し救われました。19km以降はしんどすぎて気分が悪くなりましたが、なんとかペースを落とさずに走りきることができました。

真夏になったらペースは落とさざるを得ませんが、6月中はなんとか踏ん張りたいと思っているので、今日もぎりぎり乗り切れてよかったです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 22.4 km
Time(タイム) : 1:32'48"
Average Pace(平均ペース) : 4'08"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 185 spm
Average Stride (平均ストライド): 129cm
Calories-out(消費カロリー) : 694 kcal
Steps(歩数) : 17,193
Average Heart Rate(平均心拍数): 151 bpm (Max : 189 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 68.7 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE DUEL Black (total distance : 1,006.2 km)
Temperature(気温): 23.8~26.4℃
Wind Speed(風速): 2.0~3.5 m/s
Humidity(湿度): 62~78%
Lap time(ラップタイム) :
1km 3’53” /km
2km 4’24” /km
3km 4’14” /km
4km 4’01” /km
5km 4’05” /km
6km 4’06"  /km
7km 4’12” /km
8km 4’10” /km
9km 4’14” /km
10km 4’06” /km
11km 4’08” /km
12km 4’15” /km
13km 4’11” /km
14km 4’10” /km
15km 3’58” /km
16km 4’08” /km
17km 4’05” /km
18km 4’07” /km
19km 4’05” /km
20km 4’05” /km
21km 4’11” /km
22km 4’06” /km
22.4km 4’04” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020 2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )