今日は朝から週末走をしました。今週も2.5時間のLED(Long Easy Distance)です。

曇天で直射日光はなく、風も強くなかったので、比較的走りやすかったのですが、太陽なしでも気温は25℃を超え、湿度も高かったので、かなりの汗をかきました。まだ滝汗というレベルではありませんが、水分補給なしでは厳しくなってきました。

今日は最初から最後まで余裕を持って走ることができ、心拍数も低く抑えたまま終わりました。GPSウォッチの記録によれば、序盤がかなりハイペースになっていますが、これはおそらくGPSの不具合と思われます。

今日の何よりの収穫は、水分補給をしながら走っても便意に襲われず、トイレ中断なく走り続けることができたことです。大きな中断がないとリズムを乱されることがないので助かります。

神戸大橋の上で2時間30分になってので終了し、その後はジョグでダウンをしながら帰宅しましたが、帰って靴を脱ぐと、右足の黒い靴下の先が何となく赤く見えました。不思議に思って靴下を脱ぐとつま先が血まみれになっていました。画像は自粛しますが(というより写真を撮っていないのですが)、どうやら、中指の爪の左端が尖っていて、それが人差し指の皮膚に刺さり出血したようでした。出血はすでに止まり、痛みも全くありませんでしたが、驚きました。走っているといろんなことがあるものです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 32.1 km
Time(タイム) : 2:30'17"
Average Pace(平均ペース) : 4'40"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 178 spm
Average Stride (平均ストライド): 119cm
Calories-out(消費カロリー) : 875 kcal
Steps(歩数) : 26,899
Average Heart Rate(平均心拍数): 136 bpm (Max : 169 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 68.7 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 239.0 km)
Temperature(気温): 24.2~25.2℃
Wind Speed(風速): 0.9~2.7 m/s
Humidity(湿度): 64~80%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’14” /km
2km 4’03” /km
3km 4’06” /km
4km 4’43” /km
5km 4’45” /km
6km 4’56"  /km
7km 4’54” /km
8km 4’50” /km
9km 4’49” /km
10km 4’46” /km
11km 4’49” /km
12km 4’49” /km
13km 4’43” /km
14km 4’52” /km
15km 4’45” /km
16km 4’47” /km
17km 4’38” /km
18km 4’43” /km
19km 4’42” /km
20km 4’41” /km
21km 4’49” /km
22km 4’39” /km
23km 4’41” /km
24km 4’42” /km
25km 4’43” /km
26km 4’41” /km
27km 4’37” /km
28km 4’38” /km
29km 4’45” /km
30km 4’43” /km
31km 4’33” /km
32km 4’38” /km

3Dマップ走行軌跡

256倍速

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020 2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )