ランニング記録2021-09-22 ＜アーケードから南公園へ1時間ゆるラン＞

2021年9月22日水曜日

今日はガチペース走翌日のゆるランの日ですが、雨が降っていたので、例によってアーケードコースを走ることにしました。アーケードコースではどうせGPSが正しく機能しないので、ペースは気にせず、丁寧に走ることだけ気をつけました。

途中から雨がやんだので、アーケードコースから出て、南公園コースに切り替え、あわせて１時間走りました。もう南公園を走っても蚊に襲われることはなくなったので助かります。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.4 km

Time（タイム） : 1:03'26"

Average Pace（平均ペース） : 5'07"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 174 spm

Average Stride （平均ストライド）: 115 cm

Calories-out（消費カロリー） : 464 kcal

Steps（歩数） : 11,053

Average Heart Rate（平均心拍数）: 162 bpm (Max : 203 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.0 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 681.6 km)

Temperature（気温）: 24.1～25.8℃

Wind Speed（風速）: 2.7～4.6 m/s

Humidity（湿度）: 84～93%

Lap time（ラップタイム） :

1km 5’38” /km

2km 5’14” /km

3km 5’11” /km

4km 5’06” /km

5km 5’02” /km

6km 5’24" /km

7km 5’10” /km

8km 5’04” /km

9km 5’00” /km

10km 5’02” /km

11km 4’55” /km

12km 4’49” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )