今日の夕ランは火曜恒例の22Kガチペース走ですが、いつもと違って明日は休日です。翌日の仕事を気にしなくていいので思い切り走りたいところですが、例によって序盤から横腹の痛みに苦しみ、結局、ハーバーウォーク1往復したところでいったん止まる破目になりました。幸い、少しの中断で再開でき、その後は痛みが本格化することなく、走り自体はスムーズに進めることができました。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 22.4 km
Time（タイム） : 1:30'46"
Average Pace（平均ペース） : 4'02"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm
Average Stride （平均ストライド）: 132cm
Calories-out（消費カロリー） : 616 kcal
Steps（歩数） : 16,871
Average Heart Rate（平均心拍数）: 146 bpm (Max : 204 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.2 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL NEO (total distance : 605.3 km)
Temperature（気温）: 17.9～18.9℃
Wind Speed（風速）: 2.7～4.2 m/s
Humidity（湿度）: 48～53%
Lap time（ラップタイム） :
1km 3’59” /km
2km 4’12” /km
3km 4’08” /km
4km 4’00” /km
5km 3’59” /km
6km 4’04"  /km
7km 4’09” /km
8km 4’01” /km
9km 3’59” /km
10km 4’05” /km
11km 4’02” /km
12km 4’09” /km
13km 4’00” /km
14km 4’01” /km
15km 4’01” /km
16km 4’00” /km
17km 4’18” /km
18km 4’00” /km
19km 3’57” /km
20km 3’54” /km
21km 4’14” /km
22km 3’57” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速
https://ayvri.com/scene/85qdqx99j4/ckv81rl210001386ko4r0u4c9

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )