今日は火曜ガチペース走の日です。先週火曜はワークマン厚底シューズの試し履き、先々週火曜は雨予報対策によるメニュー変更だったため、WAVE DUEL3を履くのも22kmガチランも3週間ぶりです。

先週、厚底シューズを履きこなせず苦労しただけに、2週間ぶりに履いたWAVE DUEL3の走りやすさが身にしみます。どうして厚底だとあんない脚がしんどくなるのか、我ながら情けない思いです。

土曜日の大転倒で負傷したのは両手のひらだけだと思っていましたが、その後、右肩周りと左上腕に筋肉痛のような痛みがあることに気づきました。他に原因は思い当たらないので、転倒時の衝撃で痛めたものと思われます。ただ、今日走ってみた感じでは、ランには大きな影響はなさそうです。両手のひらの傷もキズパワーパッドのおかげで順調に治癒が進んでいます。

今日の放送大学:ガチランなのでなし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 22.5 km
Time(タイム) : 1:30'22"
Average Pace(平均ペース) : 4'00"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 186 spm
Average Stride (平均ストライド): 132 cm
Calories-out(消費カロリー) : 707 kcal
Steps(歩数) : 16,847
Average Heart Rate(平均心拍数): 157 bpm (Max : 199 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 63.3 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE DUEL3 (total distance : 339.4 km)
Temperature(気温): 19.6~20.9℃
Wind Speed(風速): 3.1~4.5 m/s
Humidity(湿度): 56~66%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’07” /km
2km 4’03” /km
3km 3’53” /km
4km 3’53” /km
5km 3’55” /km
6km 3’57"  /km
7km 4’09” /km
8km 4’06” /km
9km 4’01” /km
10km 4’03” /km
11km 3’50” /km
12km 4’08” /km
13km 4’05” /km
14km 4’04” /km
15km 3’57” /km
16km 4’00” /km
17km 4’01” /km
18km 4’03” /km
19km 4’01” /km
20km 3’56” /km
21km 4’05” /km
22km 3’56” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン 2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )