今日は火曜ガチペース走の日なので、そのつもりでランを始めたのですが、気温が高い上に、ハーバーウォーク復路の向かい風が強すぎて、2往復目の復路で心が折れてしまい、思い切ってペースを落としました。3往復目の往路は追い風なので頑張ってペースを上げ、復路でまた向かい風に耐えられずペースを落とし、最後、ハーバーウォークから島への帰路は力を振り絞ってペースを上げ、結果的に「ウェーブ走のようなもの」になりました。

最初から意図してやったわけではないので「ウェーブ走」と言うわけにはいかないし、他に呼びようもないので「ウェーブ走のようなもの」としておこうと思います。「バールのようなもの」は物騒ですが、「ウェーブ走のようなもの」は人畜無害です。

今日の放送大学:ガチランなのでなし

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 22.4 km
Time(タイム) : 1:31'33"
Average Pace(平均ペース) : 4'05"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 186 spm
Average Stride (平均ストライド): 130 cm
Calories-out(消費カロリー) : 802 kcal
Steps(歩数) : 17,065
Average Heart Rate(平均心拍数): 176 bpm (Max : 190 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 64.0 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE DUEL3 (total distance : 384.6 km)
Temperature(気温): 22.6~23.4℃
Wind Speed(風速): 3.7~10.6 m/s
Humidity(湿度): 75~79%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’10” /km
2km 4’07” /km
3km 4’01” /km
4km 3’49” /km
5km 3’53” /km
6km 3’56"  /km
7km 4’07” /km
8km 4’14” /km
9km 4’08” /km
10km 3’53” /km
11km 3’55” /km
12km 4’06” /km
13km 4’17” /km
14km 4’23” /km
15km 3’56” /km
16km 3’59” /km
17km 4’01” /km
18km 4’17” /km
19km 4’14” /km
20km 4’11” /km
21km 4’10” /km
22km 4’00” /km

3Dマップ走行軌跡

128倍速

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン 2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )