ランニング記録2024-06-10 ＜淡々と21K＞

2024年6月10日月曜日

今日の夕ランも淡々といつも通り21km走りました。今日のランのVO2maxは最近にしては高めの値が出て、フルマラソンの予想タイムも久しぶりにサブ3になりました。しかし何がよかったのか全くわからないので、再現性はゼロです。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 21.3 km

Time（タイム） : 1:32'19"

Average Pace（平均ペース0）: 4'20"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 181 spm

Average Stride （平均ストライド）: 125 cm

Calories-out（消費カロリー） : 823 kcal

Steps（歩数） : 16,785

Average Heart Rate（平均心拍数）: 156 bpm (Max : 211 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 62.8 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 5代目 (total distance : 1,763.2 km km)

Temperature（気温）: 24.6～25.8 ℃

Wind Speed（風速）: 1.1～2.4 m/s

Humidity（湿度）: 69～72 %