ランニング記録2023-03-18 ＜アーケード走20K＞

2023年3月18日土曜日

なんとなくドタバタして、月曜の夜ランから中4日空いてしまいました。今朝は昨夜来の雨が続いていましたが、アーケードコースで20kmだけ走りました。気温が10℃を下回っていたのでウインドブレーカーを来ましたが、湿度のせいかかなり汗をかく羽目になりました。今度こそ最後のウィンドブレーカーだと思います。

今日の放送大学：

・日本文学と和歌第14回（途中から）

・日本文学と和歌第15回

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 20.0 km

Time（タイム） : 1:31'30"

Average Pace（平均ペース） : 4'33"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 120 cm

Calories-out（消費カロリー） : 778 kcal

Steps（歩数） : 16,705

Average Heart Rate（平均心拍数）: 174 bpm (Max : 202 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.5 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : Wave Rebellion (total distance : 421.7 km)

Temperature（気温）: 9.2～10.2℃

Wind Speed（風速）: 6.0～7.9 m/s

Humidity（湿度）: 88～93%