ランニング記録2023-04-19 ＜ジャスト30分ショートラン＞

2023年4月19日水曜日

週の真ん中の夜ランで30分間だけ走りました。終わってみるとピッタリ30分00秒でした。とりあえず平日に走れたのでよしとします。

今日の放送大学：

・モダニズムの文学と文化第15回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 7.0 km

Time（タイム） : 0:30'00"

Average Pace（平均ペース） : 4'15"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 128 cm

Calories-out（消費カロリー） : 236 kcal

Steps（歩数） : 5,484

Average Heart Rate（平均心拍数）: 164 bpm (Max : 193 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.2 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 400.1 km km)

Temperature（気温）: 17.4～17.8℃

Wind Speed（風速）: 0.5～2.2 m/s

Humidity（湿度）: 92～94%