久しぶりに平日夜ランで30分だけ適当ペースで走りました。とりあえずまた1週間あいてしまうのを阻止できたのでよかったです。

今日の放送大学:
なし


今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 7.1 km
Time(タイム) : 0:30'05"
Average Pace(平均ペース) : 4'14"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 181 spm
Average Stride (平均ストライド): 130 cm
Calories-out(消費カロリー) : 203 kcal
Steps(歩数) : 5,461
Average Heart Rate(平均心拍数): 146 bpm (Max : 178 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 65.0 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 524.7 km)
Temperature(気温): 23.8~24.2℃
Wind Speed(風速): 2.4~3.3 m/s
Humidity(湿度): 49~51%

3Dマップ走行軌跡


MY PERSONAL RECORDS