今日は朝からゴールデンウィーク最初のランをしてきました。11時くらいから雨が降るという予想だったので、降り始める前に終わらなければと、頑張って早起きしたのですが、未だに全然雨は降っていません。走っているときも結構青空でした。

2時間半のLED(Long Easy Distance)でしたが、例によって自然にだんだんとペースが上がっていき、後半はキロ4分20秒を切るペースが続き、Easyとは言えない感じになってしまいましたが、これはこれでよしとします。

残念だったのは、25km過ぎで便意に耐えられず、トイレ中断を余儀なくされたことです。今回は頼みの肛門括約筋も持ちこたえられませんでした。ただ、トイレ中断の後も気を取り直して走り切れたのはよかったと思います。

今日のランでWAVE SHADOWの走行距離が1000kmを超えてしまいました。そろそろ次の購入を考えないといけません。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。(EPSON Wristable GPS J-300で計測)

Distance(距離) : 33.7 km
Time(タイム) : 2:30'05"
Average Pace(平均ペース) : 4'26"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 183 spm
Average Stride (平均ストライド): 123cm
Calories-out(消費カロリー) : 805 kcal
Steps(歩数) : 27,493
Average Heart Rate(平均心拍数): 134 bpm (Max : 185 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 69.6 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 1,004.6 km)
Temperature(気温): 15.7~19.9℃
Wind Speed(風速): 0.6~5.4 m/s
Humidity(湿度): 45~72%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’44” /km
2km 4’47” /km
3km 4’35” /km
4km 4’40” /km
5km 4’36” /km
6km 4’37"  /km
7km 4’32” /km
8km 4’28” /km
9km 4’33” /km
10km 4’31” /km
11km 4’32” /km
12km 4’30” /km
13km 4’25” /km
14km 4’27” /km
15km 4’23” /km
16km 4’27” /km
17km 4’26” /km
18km 4’19” /km
19km 4’16” /km
20km 4’20” /km
21km 4’16” /km
22km 4’18” /km
23km 4’18” /km
24km 4’19” /km
25km 4’20” /km
26km 4’21” /km
27km 4’19” /km
28km 4’23” /km
29km 4’21” /km
30km 4’21” /km
31km 4’20” /km
32km 4’29” /km
33km 4’27” /km
33.7km 4’14” /km

3Dマップ走行軌跡

256倍速

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020 2020.12.12 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン 2020.2.9 )