ランニング記録2021-05-26 ＜1時間ゆるラン＞

2021年5月26日水曜日

今日はガチペース走翌日のゆるランです。シューズが新しくてグリップが効くおかげで、南公園の変則コースもいつもより楽に走れた気がします。

大腿四頭筋とハムストリングスを意識しながら、気持ちよく走れたと思います。

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 12.8 km

Time（タイム） : 1:00'30"

Average Pace（平均ペース） : 4'43"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 177 spm

Average Stride （平均ストライド）: 120cm

Calories-out（消費カロリー） : 529 kcal

Steps（歩数） : 10,765

Average Heart Rate（平均心拍数）: 181 bpm (Max : 199 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.4 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 WIDE (total distance : 45.8 km)

Temperature（気温）: 20.4～21.2℃

Wind Speed（風速）: 0.3～1.9 m/s

Humidity（湿度）: 40～43%

Lap time（ラップタイム） :

1km 4’42” /km

2km 4’57” /km

3km 4’45” /km

4km 4’54” /km

5km 4’48” /km

6km 4’49" /km

7km 4’45” /km

8km 4’45” /km

9km 4’45” /km

10km 4’32” /km

11km 4’36” /km

12km 4’41” /km

12.8km 4’19” /km

128倍速

Full Marathon : 2:56'22" ( 神戸トライアルマラソン2020　2020.12.12 )

Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )