コロナワクチンの副反応とそれに続発した副鼻腔炎の悪化による頭痛も完全におさまり、今朝は出遅れることもなく朝ランを始められたのですが、こういう日に限って冷え込む朝となり、気温4℃台でのスタートとなったため、今シーズン初のウィンドブレーカー着用となりました。

苦手なウィンドブレーカーでのランのせいか、あまりの寒さのせいか、とにかくしんどく、脚が重く、何度も立ち止まって32kmが精一杯でした。フルマラソンを走れる気が全くしません。

今日の放送大学
・日本史史料を読む第15回（途中から）
・日本史史料を読む第1回
・日本史史料を読む第2回
・日本史史料を読む第3回
・日本史史料を読む第4回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 32.8 km
Time（タイム） : 2:28'05"
Average Pace（平均ペース） : 4'30"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 173 spm
Average Stride （平均ストライド）: 121 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,246 kcal
Steps（歩数） : 26,963
Average Heart Rate（平均心拍数）: 173 bpm (Max : 204 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 67.3 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 49.3 km)
Temperature（気温）: 4.9～9.2℃
Wind Speed（風速）: 1.4～4.4 m/s
Humidity（湿度）: 56～72%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’38” /km
2km 4’44” /km
3km 4’41” /km
4km 4’32” /km
5km 4’28” /km
6km 4’32"  /km
7km 4’35” /km
8km 4’29” /km
9km 4’39” /km
10km 4’31” /km
11km 4’32” /km
12km 4’39” /km
13km 4’34” /km
14km 4’39” /km
15km 4’30” /km
16km 4’31"  /km
17km 4’36” /km
18km 4’28” /km
19km 4’29” /km
20km 4’31” /km
21km 4’30” /km
22km 4’33” /km
23km 4’22” /km
24km 4’24” /km
25km 4’28” /km
26km 4’27"  /km
27km 4’39” /km
28km 4’18” /km
29km 4’21” /km
30km 4’20” /km
31km 4’20” /km
32km 4’24” /km

3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/ScEki1Gsm54

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )