ランニング記録2022-12-14 ＜14K脚まかせ走＞

2022年12月14日水曜日

今日は5℃前後の寒さで、おまけに風も強かったので、嫌々ながら、ウィンドブレーカーを着て走りました。みなとの森公園だったので、それほど風に苦しまなくてすみましたが、ハーバーウォークだったら逆風時に地獄を見たと思います。

今日は少し考えるところがあって、五本指ソックスを履いて走ってみました。なんとなく良かったように思います。シューズは土曜・昨日に続いておニューのWAVE DUELを使いました。走行距離が40kmを超え、だいぶ脚になじんできたような気がします。

今日の放送大学

・日本史史料を読む第10回

・日本史史料を読む第11回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 14.0 km

Time（タイム） : 0:59'22"

Average Pace（平均ペース） : 4'14"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm

Average Stride （平均ストライド）: 127 cm

Calories-out（消費カロリー） : 491 kcal

Steps（歩数） : 11,006

Average Heart Rate（平均心拍数）: 164 bpm (Max : 198 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 69.1 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE DUEL3 2代目 (total distance : 43.7 km)

Temperature（気温）: 4.9～5.9℃

Wind Speed（風速）: 5.7～7.4 m/s

Humidity（湿度）: 38～42%