今日はずっと曇っていたので多少涼しいかと期待しましたが、公園の温度計はやっぱり30℃オーバーで蒸し暑さはいつもと変わりませんでした。おまけに終盤には雨まで降ってきて、トイレの軒先で雨宿りしたものの、一向にやみそうにないため、あきらめてランを再開し、雨と汗でびしょびしょになりながら予定の15kmを走り終えました。相変わらずウェザーニュースには騙されます。

今日の放送大学：
・日本史史料を読む第2回（途中から）
・日本史史料を読む第3回
・日本史史料を読む第4回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 15.7 km
Time（タイム） : 1:06'12"
Average Pace（平均ペース） : 4'13"/km
Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm
Average Stride （平均ストライド）: 128 cm
Calories-out（消費カロリー） : 530 kcal
Steps（歩数） : 12,134
Average Heart Rate（平均心拍数）: 147 bpm (Max : 188 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.5 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,011.2 km)
Temperature（気温）: 29.5～30.5℃
Wind Speed（風速）: 3.2～4.6 m/s
Humidity（湿度）: 66～75%

3Dマップ走行軌跡

https://youtu.be/MhelGdUl9_c

MY PERSONAL RECORDS

Full Marathon : 2:54'37" ( 二度目のかこがわみなもフルマラソン　2021.12.19 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEFカップ神戸バレンタインラブラン　2020.2.9 )