ランニング記録2023-08-26 ＜契約前の週末ラン21K＞

2023年8月26日土曜日

神戸の旧居が売れることになり、今日は契約書にサインしに神戸に行かないといけないので、少し早めに朝ランにでかけました。おかげで28℃スタートでしたが、天気が良すぎてあっという間に30℃に到達してしまいました。しかし何とか21km走って週末ランを終了できました。

その後、神戸で売買契約書にサイン。さいわい購入時の価格より少し高く売れることになりました。室内の片付け・掃除もほぼほぼ終了。ホッとしたような、さびしいような気分です。

今日の放送大学：

・日本政治思想史第7回（途中から）

・日本政治思想史第8回

・日本政治思想史第9回（途中まで）

今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）

Distance（距離） : 21.3 km

Time（タイム） : 1:38'33"

Average Pace（平均ペース） : 4'38"/km

Average Pitch（平均ピッチ）: 182 spm

Average Stride （平均ストライド）: 117 cm

Calories-out（消費カロリー） : 736 kcal

Steps（歩数） : 17,998

Average Heart Rate（平均心拍数）: 138 bpm (Max : 188 bpm)

Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 65.9 mL/kg/min

Shoes（シューズ） : WAVE SHADOW4 4代目 (total distance : 1,155.2 km)

Temperature（気温）: 28.5～30.4℃

Wind Speed（風速）: 1.5～3.4 m/s

Humidity（湿度）: 68～77%